Cara mengendalikan EMOSIONAL
Disini ada 10 jurus yang tepat untuk mengendalikan Emosi :
1. Perasaan – perasaan yang dialami seseorang umumnya bersumber dari pikiran.
Ketika seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut cenderung
menjadi negatif. Sebaliknya ketika seseorang berpikiran positif,
perasaan orang tersebut cenderung positif.
Jadi mengendalikan pikiran adalah langkah pertama untuk mengendalikan perasaan
2. Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untuk mengambil keputusan
Semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran, maka
semakin sehat emosinya. Itu adalah kondisi ideal dimana akal yang
mengendalikan perasaan, bukan perasaan yang mengendalikan akal.
3. Emosi negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri seseorang.
Ketika suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan dengan
berdoa, menemui sahabat untuk berbagi perasaan (Curhat), beristirahat,
mendengarkan musik atau apa saja yang disukai.
4. Pertanyakanlah dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang dirasakan.
Misalnya, apakah masalahnya terlalu berbahaya sehingga seseorang
ketakutan? Atau apakah masalahnya begitu gawat sehingga seseorang harus
marah besar?
5. Pertanyakanlah dengan tegas
keyakinan-keyakinan yang salah. Misalnya: siapa bilang kegagalan itu
suatu kebodohan? Siapa bilang masalah yang kita hadapi tidak ada jalan
keluarnya? Dan siapa bilang kita tidak mampu memaafkan?
6. Kendalikan reaksi anda terhadap situasi
yang tidak menyenangkan. Misalnya ketika ada yang menyalip motor dengan
tiba-tiba, anda bisa memilih untuk marah atau memilih tetap tenang yang
pertama bisa membuat anda jadi orang yang reaktif dan emosional, tapi
yang kedua mengajarkan anda menguasai diri dengan baik.
7. Perasaan bukanlah masalah benar atau
salah. Manusiawi sekali-sekali memiliki perasaan takut, marah, sedih dan
kecewa. Yang penting kita tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif
itu dan tidak mengambil keputusan-keputusan penting di saat suasana hati
sedang kacau.
8. perasaan yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa jua disebabkan oleh kondisi tubuh yang tidak sehat.
Kita bisa saja merasa “BETE” ketika film, stress, kurang flu, stress,
kurang tidur, capek dan sebagainya. Kita tidak perlu mencemaskan
perasaan-perasaan yang tidak nyaman dan bersifat sementara tersebut,
sering kalilah melakukan tindakan-tindakan sederhana yang bisa mengubah
suasana hati.http://infotips-rama.blogspot.com/
9. Hidupkanlah perasaan-perasaan yang
menyenangkan sesering mungkin termasuk untuk hal-hal yang kita inginkan
tercapai atau terjadi.
Misalnya: perasaan gembira ketika anak kita akan di wisuda ketika
mendapatkan hadiah, ketika akan bertemu dengan seseorang yang dicintai
atau dinanti, ini adalah salah satu cara mengerahkan emosi untuk
membantu mewujudkan impian menjadi kenyataan.
10. Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan.
Hati yang penuh dengan ucapan syukur akan membuat hidup lebih ringan,
pikiran lebih jernih dan perasaan lebih nyaman. Sehingga mengendalikan
perasaan bukan lagi beban yang berat
EmoticonEmoticon